kinh nghiệm giảm cân hiệu quả – Tư vấn giảm giảm cân tại Hà Nội

Giảm cân,giảm cân,giảm cân. Một thân hình thon gọn,duyên dáng là mơ ước của bao người phụ nữ. Trên mạng hiện nay không khó để tìm ra những những phương pháp để giảm cân .Vậy đâu là những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất,trong bài viết này chúng ta sẽ cùng nhau phân tích các thói quen tốt nhất cho giảm cân.

Tắm nắng buổi ban mai

Theo nghiên cứu từ trường Đại học Northwestern, sự tiếp xúc với ánh nắng quyết định 20% chỉ số BMI của mỗi người, người càng tiếp xúc ít với ánh nắng mặt trời nguy cơ béo phì càng tăng cao. Mỗi sáng nên dành ra 20 – 30 phút để cơ thể có thể hấp thu được những vitamin hữu ích của ánh nắng. Tắm nắng cùng với ngâm ly

tư vấn giảm cân tại sapakitchen Hà Nội

Ăn sáng lành mạnh

Những người có thân hình mập mạp luôn có cảm giác đói và có xu hướng nạp đồ ăn mọi lúc mọi nơi. Vì vậy muốn giảm cân hiệu quả thì nên chọn những món ăn no lâu, giúp người ăn quên đi cảm giác đói. Một buổi sáng lý tưởng nhất chính là ăn những đồ ăn có chất xơ như các loại rau củ, táo, dâu tây,… nhằm duy trì trạng thái no được lâu hơn.

Ngoài ra, buổi sáng nên giàu protein sẽ hạn chế sự thèm ăn và nhu cầu nạp thêm năng lượng của cơ thể trong ngày.

>> Xem thêm : Hãy sử dụng hộp đựng thực phẩm đúng chất lượng để đảm bảo sức khẻo

Uống nước bằng ly nhỏ mà cao

Giảm cân không có nghĩa là buổi sáng không uống sữa hay các loại nước ép. Muốn giảm cân hay sử dụng những ly uống nước nhỏ và cao, phải cao hơn mực nước có trong ly. Mỗi lần uống nước, người ta thường uống 20%-30% chiều cao của ly nước. Vì vậy, chọn uống bằng ly thủy tinh nhỏ và cao giúp bạn giảm lượng đường từ các loại nước vào cơ thể nhiều hơn.

Không ngừng vận động

Thí nghiệm với 2 nhóm đối tượng cho thấy, những người tập thể dục trước khi ăn sáng ít thừa cân hơn những người vận động sau bữa sáng. Các nhà nghiên cứu cho biết, vận động trước bữa sáng kích thích cơ thể chuyển hóa năng lượng nhiều hơn. Tập thể dục cũng giúp tinh thần sảng khoái và minh mẫn cho ngày dài làm việc hơn.

cong_thuc_salad_trong_lo_thuy_tinh_giam_can_noi_cong_so_deponline7

Dành vài phút tĩnh tâm

Nghiên cứu tại một trường đại học ở Mỹ cho thấy những người dành vài phút để tĩnh tâm, hít thở mỗi sáng sẽ ít béo phì hơn 34%. Một vài phút ngồi thiền vào mỗi ngày sẽ giúp cho các cá nhân có ý thức hơn về suy nghĩ của bản thân, giảm các cảm xúc tiêu cực tốt cho cân nặng.

Với những thông tin trên,hy vọng các bạn sẽ có phương pháp giảm lý tưởng cho riêng mình.Dù sao đi nữa để giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất, ý chí của bạn là yếu tố cô cùng quan trọng. Ai cũng biết rằng”để giảm cân được cần phải ăn kiêng” . Các bạn ăn kiêng được bao lâu khi trước bữa cơm nhà mình có cá thịt,hải sản.

>> Xem thêm : Ly thủy tinh Hà Nội – Sư lựa chọn tối ưu các loại ly uống cho trẻ em 

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất / Thay đổi )

Connecting to %s